健康低脂家常菜—西兰花炒口蘑
简单
4人份
西兰花我非常喜欢，很百搭，任何时候搭配都不会出错。 🥬简单说下：蔬菜之王——西兰花 1 极其丰富的维生素C 说起维生素，很多人肯定会第一想起橙子和各种水果。但是西兰花的维生素C是橙子的两倍左右，还有维生素A、胡萝卜素也是很高的。 2 抗癌防癌 西兰花强大的抗癌作用是公认的，为什么？归功于它丰富飞维生素C和萝卜硫素等植物化学物，尤其的在防治胃癌、乳腺癌方面更加优秀。 3 高膳食纤维低热量 4 保护眼睛维护视力，好处多多。 西兰花炒口蘑，低脂好吃满满营养哦！
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食材清单
其他
- 1/4朵西兰花
- 2瓣蒜
- 5个口蘑
- 8克蚝油
- 半根胡萝卜
调味料
- 1.5克盐
营养成分
热量
766.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
336.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花掰成小朵，口蘑切片，胡萝卜切丁
2
热水焯一下西兰花和胡萝卜，水中放少量盐和几滴油
3
蒜爆香
4
放口蘑翻炒软了后
5
再放西兰花和胡萝卜
6
加入蚝油和盐，混合均匀
7
出锅
8
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