雪莲子雪燕银耳百合枸杞养生甜羹
简单
4人份
女人天生爱美颜～ 内服外养双管齐下才是王道哈～
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食材清单
其他
- 10克莲子
- 15克雪莲子
- 1朵银耳
- 30粒枸杞
- 5克百合
- 5克雪燕
调味料
- 30克冰糖
营养成分
热量
425.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
726.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将雪燕 雪莲子 银耳 莲子和百合用合适的容易分别加冷水泡发2小时以上
2
银耳稍微泡发开后用厨房剪剪成小块
3
待泡发结束后 用清水稍稍冲洗后放进炖锅中
4
加冰糖和适量的冷水 水量要盖过所有食材后再稍稍多那么1.5左右cm
5
我用的是炖锅 睡觉前设置的甜品档 5小时
6
所以今早起床后直接开盖盛到碗里就能食用啦～
7
炖锅里的水也可以换乘鲜牛奶哦
8
搭配上刚烤好的松软面包和南瓜红薯泥沙拉 超级棒哈～
