夏季特色美食——荷叶排骨饭
简单
4人份
叶上初阳干宿雨、水面清圆，一一风荷举。 —— 周邦彦《苏幕遮·燎沉香》 池塘边大片的碧绿如伞盖的荷叶为烦躁的夏日带来一丝清凉，荷叶不仅有观赏作用，它的食用价值更高，具有清热解暑，促进肠道蠕动，排水利尿，消脂减肥等功效，运稻嘉怎能放过这道天然食材呢。在跟大厨沟通后，我们推出了荷叶排骨饭这道美食。 荷叶包裹着排骨和运稻嘉大米在一起蒸，不仅充分保留了食材的营养，荷叶还能起到很好的清热解腻的效果。做法超级简单又不用在这么热的天气里一直呆在厨房的荷叶排骨饭，赶快来跟着做吧！
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食材清单
其他
- 10克生抽
- 1张荷叶
- 200克肋排
- 200克运稻嘉大米
- 5克料酒
- 5克老抽
- 5克耗油
- 适量黑胡椒
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
723.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
运稻嘉大米淘洗3-4遍，浸泡2小时备用；荷叶放入清水中浸泡2小时变软后待用。
2
排骨冲洗多次去除血水，加入料酒、生抽、老抽、蚝油、白糖、黑胡椒，抓匀后腌制2小时以上。（腌制久一些更入味）
3
浸泡好的大米倒入排骨中，用手抓匀，米粒上裹满排骨的酱汁。
4
浸泡好的荷叶铺在蒸笼上，倒入排骨饭。
5
将荷叶折叠密封，盖上盖子，大火蒸上气后转中火蒸40分钟。（因蒸制时间有些长，蒸锅中需一次性加足水。）
6
掀开荷叶，闻到满满香味。
7
撒少许葱花点缀。
8
拿起勺子，可以二人一起享用哦~
