花式隔夜燕麦粥🥣Overnight Oats Ideas
简单
4人份
全部都是我做过且吃过的口味，但是有的没有拍照片。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #Apple Cinnamon
- #Lemon Ricotta
- #Nutty Yogurt Bark
- #Orange Yoghurt
- #Raspberry Rum
- #Sesame Soymilk
- #Vanilla Matcha Latte
- #基础配方
- 1 tbspRicotta奶酪
- 1 tbsp树莓果酱
- 1 tsp亚麻籽粉
- 1 tsp代糖
- 1 tsp奇亚籽
- 1 tsp枫糖浆
- 1/2 cup无糖酸奶
- 1/2 cup杏仁奶或牛奶
- 1/2 cup水
- 1/2 cup液体
- 1/2 cup燕麦
- 1/2 tbsp黑芝麻粉
- 1/2 tsp肉桂粉
- 1/2 tsp蜂蜜
- 1/2 tsp黑朗姆酒
- 1/2tsp抹茶粉
- 1/3 cupOld-fashion燕麦片
- 1/3 cup任意植物奶或牛奶
- 1/3 cup切成小块的苹果
- 1/3 cup燕麦
- 1/3 cup燕麦+燕麦麸皮（或只用燕麦）
- 1/4 cup树莓topping
- 1/4 cup水
- 1/4 scoop无糖香草大豆蛋白粉(可用乳清蛋白粉或直接用1、2滴香草精代替）
- 1个橙子
- 1大勺希腊酸奶
- 2 tbspRicotta奶酪
- 2 tsp奇亚籽
- 2 滴椰子油
- 2-3 tbsp水
- 2/3 cup豆奶
- 一小撮肉桂
- 一撮甜菊糖
- 半个柠檬
- 吃的时候撒少量在表面肉桂粉
- 适量大麻籽
- 适量芝麻椰子脆
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
621.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
960.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在梅森杯里先加入液体，然后加入燕麦、香料、水果等，用勺搅匀或盖上盖子摇匀后放冰箱冷藏过夜。
2
吃的时候可以再加toppings。可以直接冷吃也可以中高火微波50秒-1分钟。不要加热太久不然会扑出来，粥变干的话就再加一点液体。不要加热里面有酸奶的燕麦粥。
3
肉桂苹果
4
橙香酸奶
5
黑芝麻豆奶
6
香草抹茶拿铁
7
浓香厚酸奶
