牛奶风味鸡肉煮甘蓝菜
简单
4人份
家里有好多甘蓝菜
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食材清单
其他
- 1勺A 味淋
- 1勺A 鸡精
- 2勺A 白料酒
- 300~500g甘蓝菜
- 300ml牛奶
- 3勺小麦粉
- 400~500g鸡腿肉（切成块，放盐和胡椒粉，裹小麦粉）
- 少量盐，胡椒粉
- 适量橄榄油（食油也可以）
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）
调味品
- 味淋1勺≒白料酒1勺，砂糖1/3勺。把砂糖放在料酒里融化※味淋代用
营养成分
热量
670.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
474.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备平底锅。橄榄油倒入锅里，点中火，等待30秒。将鸡肉放入锅里，烤至熟。
2
将甘蓝菜和A用料倒入锅里，盖盖子，蒸烤3~5分钟（别烧焦）
3
牛奶放入锅里，煮10分钟。灭火。（味道不够就放盐）
4
做好了。将步骤1菜装碗就可以吃。
