低脂零糖早餐土豆泥太阳蛋烤饼
简单
4人份
早上吃粗粮比吃精粮要好，绞尽脑汁怎样把粗粮吃得精彩？误打误撞研发出这款好吃又健康的早餐饼！
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食材清单
其他
- 15克燕麦
- 1个土豆
- 1个鸡蛋
- 60克牛奶
- 少许椰丝
- 少许胡椒粉
- 少许芝士
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
342.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
409.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将土豆熟后捣成泥，放入调味品和牛奶，压在盘子上。牛奶的分量视情况而定，让混合物呈现泥状即可。在表面挖个凹孔，敲一个初生鸡蛋。表面一边撒芝士，一边撒椰丝。
2
烤箱预热200度，随后烤20分钟取出
3
搭配上蔬菜又是一个满分健康早餐
4
除了土豆之外，也可以把混合物替换成红薯。
