蕃薯燕麦糊
简单
4人份
蕃薯和燕麦都是非常适合减肥的食物，热量低，富含纤维素。早餐来一杯，搭配玉米和鸡蛋既裹腹又不怕胖。用料做法简单，只需破壁机或者豆浆机就行，动起手来吧！
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 120克去皮红薯
- 50克燕麦
营养成分
热量
540.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
761.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备去皮蕃薯120克切成丁，燕麦片50克。
2
把食材倒入破壁机，加入水至1200的刻度线那里。（如果想吃浓稠一点水要适当少放）
3
选择米糊功能，等待32分钟即可。想吃甜的可以在最后5分钟再加入少许糖。
4
非常丝滑的口感，我正在减肥中，糖没有加，搭配半根甜玉米，刚刚好，是营养低脂的早餐。
5
介绍大家买山姆的这种快熟燕麦片，颗粒饱满，性价比超高，4斤29.8，我们家是常备的。
