横扫饥饿做回自己～低卡高蛋白可可燕麦棒——可可粉美食系列（二）
简单
4人份
增肌减脂期自制的蛋白棒，无糖无油无添加剂，运动前后来一根，补充体力还十分抗饿，口感厚实，自带甜味和可可粉的焦香味，好吃不腻！ 饿货～来条蛋白棒✌️
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食材清单
其他
- 10克奶粉
- 1个鸡蛋
- 1克泡打粉
- 1根香蕉
- 20克可可粉
- 20克牛奶
- 25克谷物脆
- 30克蛋白粉
- 60克燕麦
营养成分
热量
317.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
123.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好上述材料，泡打粉和奶粉没有的话可以不用放
2
一根香蕉加入20克牛奶，一个鸡蛋，搅拌机或料理机搅成糊状，也可以用叉子或料理棒按压成香蕉泥
3
搅好的香蕉泥加入燕麦、可可粉、蛋白粉、奶粉、泡打粉、谷物脆（可加可不加，加了谷物脆的蛋白棒吃起来中间夹杂着脆脆的谷物颗粒，口感更厚实）
4
所有材料混合翻拌均匀后静置十分钟，让燕麦片充分吸收好水份，然后倒入铺好油纸的烤盘中，由于分量不多用小号的方盘即可
5
烤箱预热后180度上下火20分钟，转下火加烤10分钟
6
烤的蛋白棒晾凉后切成长条状，每一根里面都夹杂着燕麦片和谷物脆，口感十分厚实，完全不输市面卖的蛋白棒哦，可以两条一起分装到密封袋里，方便储存又可随身携带！
