懒人快手健康早餐！红薯蛋奶！布朗尼般的口感！奶香四溢！小白也能逆袭！
简单
4人份
无糖无油无面粉！低脂超饱腹！早餐分分钟快捷搞定！丝滑美妙口感哟！
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食材清单
其他
- 1个红薯
- 1个鸡蛋
- 250-300ml牛奶
- 适量坚果或红枣或黑芝麻
营养成分
热量
587.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
920.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红薯蒸熟，扒皮压成泥。
2
打鸡蛋，搅拌均匀后混入牛奶继续搅拌均匀。
3
鸡蛋牛奶混合液倒入红薯泥中。用叉子搅和。
4
搅和至这样浓稠为止，一定要注意搅拌浓稠噢，这一步很影响口感的～
5
往里面撒入你喜欢的坚果或者红枣粒或者黑芝麻都行。我撒了一小把桃酥吃剩的屑屑，后来吃的时候简直不要太香太软糯。
6
震出空气后我们放进烤箱或者空气炸锅。180°，15分钟即可。
7
来吧～
8
尝一口！欲罢不能！
9
超级适合不会做菜做饭又要忙着早起上班的厨房小白。又减脂又饱腹。不要太舒服～✧٩(ˊωˋ*)و✧
