银耳红枣莲子水果羹（滋润养颜）
简单
4人份
滋润养颜，补水佳品！
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食材清单
其他
- 克莲子
- 朵银耳
- 粒枸杞
- 颗红枣
水果
- 时令水果
调味料
- 克冰糖
营养成分
热量
655.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
327.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳泡发后洗净，撕成小朵，莲子 红枣 枸杞 洗净备用
2
煲汤砂锅放入银耳和莲子小火慢炖一个小时出胶质，粘稠就可以了，要多搅动，防止糊锅
3
然后加入红枣慢炖20分钟，再加入冰糖 枸杞 和时令水果煮好就可以盛出
