减脂韩式拌饭
简单
4人份
今天称了体重 体重已经上升了两公斤 47.7。这段时间仗着自己瘦下来了 没管住嘴，结果报应马上就来了，今天只好开始我的减肥计划了……
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食材清单
其他
- 100g杂粮饭
- 1个鸡蛋
- 3朵香菇
- 一勺白芝麻
- 三分之一个西葫芦
- 三分之一根胡萝卜
- 三勺雪碧
- 若干木耳
- 若干豆芽
海鲜类
- 一块三文鱼
调味料
- 一勺酱油
- 一勺韩式辣酱
营养成分
热量
673.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
792.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉提前➕料酒，葱姜汆水，煮熟去腥然后撕成丝丝备用
2
糙米饭，明天更新一下怎么做
3
处理蔬菜，没买到蘑菇就用了金针菇。胡萝卜，西葫芦，豆芽用油炒一下。剩下的绿豆菜，菠菜焯水
4
用的这个辣酱
5
减脂酱汁：韩式辣酱，番茄沙司，香油，芝麻，雪碧，雪碧也可不放。不减肥的话，还可以加砂糖去年，增加甜味。有条件的再加拌饭海苔。肉类的话，不减肥可以放香煎五花肉，肥牛，金枪鱼，煎过的午餐肉。。。鸡腿肉和培根也可。再有条件再加泡菜，萝卜泡菜。再来盘鱼饼炒年糕，年糕一定要有芝士夹心的。。。咽口水了。
6
附上我最爱的三顺
7
人生有什么大不了的
8
在不违背原则的情况下让自己苏胡一下下
