甜玉米鲜虾沙拉
简单
4人份
快手餐，不仅美味，而且营养丰富，来自鲜虾的优质蛋白质、甜玉米的优质碳水、牛油果的优质油脂、富含纤维和维生素的鲜蔬，少量的酱汁，充分体现了食材的原汁原味，也是减肥餐的首选
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食材清单
其他
- 1/4个柠檬
- 1大勺 20毫升橄榄油
- 半个番茄（中）
- 半根甜玉米
- 半根黄瓜
海鲜
- 6只鲜虾 （熟）
肉类
- 1/2个牛油果
蔬菜
- 1/4 个紫圆葱
蔬菜类
- 1根香菜
调味品
- 旋转2-3次黑胡椒粉
调味料
- 1小撮盐
营养成分
热量
232.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
522.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
甜玉米用微波炉打3分钟至熟，竖着用刀从上到下切下去，轻松得到玉米粒
2
就番茄切块、黄瓜从中间切开，然后再切片，牛油果切块，圆葱切丝，虾去壳，我用的是熟虾，如果用生虾，事先煮熟，香菜切碎，所有食材码放在盘中
3
直接淋入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒，用手或者两个勺子轻轻翻拌均匀
4
就这么简单，10分钟就能解决一餐，还非常美味哦
