蒜烧碟鱼头(家常版)
简单
4人份
鲽鱼拥有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质、钙、磷等物质，更为重要的是，碟鱼头中含有一定量的卵磷脂，这在鱼类中是不多见的。常吃碟鱼头，可以提神醒脑，增强记忆，提升人的大脑思维能力和分析能力。又由于碟鱼头中含有一定的钙质，上了岁数的老年人和正在长身体的儿童，是可以经常食用的。 碟鱼头做法很多，蒸煮烧都可以，这道菜我是用家常红烧做法，走起！
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食材清单
其他
- 100克啤酒
- 100克豆油
- 1个八角
- 1勺老抽
- 1小勺醋
- 2勺料酒
海鲜
- 1个鱼头
蔬菜
- 3头蒜
蔬菜类
- 1根葱
- 2根香菜
- 6片姜
调味料
- 2克盐
- 2勺酱油
- 5克白糖
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
511.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
碟鱼头一个，提前用料酒+姜片腌制半个小时，然后把腌料去掉后晾干表面，避免用油煎的时候崩油。我是用面粉拍了表面然后把多余面粉去掉。
2
等鱼头晾干的时候扒蒜，既然叫蒜烧肯定要多放些蒜，三头四头都可以，蒜瓣要整个的不要切碎。烧好后蒜瓣味道很好。
3
用家常煎鱼的方法把鱼头煎好，注意煎鱼头的时候不要总翻动，两面都煎好后取出待用。
4
重新起锅填底油同时把所有蒜瓣放入，油热后加入姜片、八角、葱段，白糖、料酒、醋，然后把鱼头放在平铺的蒜瓣上，再加入与鱼头齐平的热水，注意要加热水不要凉水。随后再加入盐和酱油、啤酒和老抽。
5
中小火炖20分钟左右，把汤汁收至剩余盘底量就可以了。出锅后撒上香菜(我拍照时忘撒了)。开吃吧！
6
鱼肉雪白，味道鲜美！尤其蒜瓣的味道很特别(20分钟就消灭了)，哈哈哈，动手试试吧！
