好吃的香酥鸡块-烤箱无油
简单
4人份
减肥期间，想吃炸鸡块，又怕油太多太长肉，所以做了这道烤箱版香酥鸡块
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食材清单
其他
- 一丢丢黑胡椒
- 一个鸡蛋
- 一勺蚝油
- 一小碗面包糠
- 两勺料酒
- 两勺生抽
- 两片鸡腿肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
169.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
645.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先腌鸡腿肉，料酒，蚝油，生抽，黑胡椒，调料放好腌渍最少20分钟，我一般都是买来就腌上，直接进冰箱
2
腌好的鸡腿肉切块
3
鸡蛋打好
4
鸡腿肉先沾蛋液
5
在裹一下面包糠
6
陆续摆在烤盘上
7
摆好了，进烤箱180度20分钟
8
做好啦，健康美味的香酥鸡块做好啦，减肥中的兄弟姐妹也可以吃哦～
