低卡brunch-牛油果蛋吐司+胡萝卜苹果姜梨汁
简单
4人份
热量 413.45大卡 蛋白质 11.47克 脂肪 21.18克 碳水化合物 43.08克 膳食纤维 6.17克
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食材清单
其他
- 1/4个梨
- 1个鸡蛋
- 1根胡萝卜
- 1片吐司
- 半个牛油果
- 半个苹果
- 半勺柠檬汁
- 适量胡椒
蔬菜类
- 20g姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
371.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
374.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有原料准备好，苹果，梨，姜，胡萝卜切块，放入原汁机中榨汁
2
将牛油果切半，去皮和核，切小块后将其挤压成酱，放入柠檬汁、盐和胡椒
3
将碾压好的牛油果酱涂抹在吐司上
4
鸡蛋煮熟之后剥皮并切开，均匀地摆在牛油果吐司上即可
