燕麦蔬菜饼 快手减肥餐
简单
4人份
拯救不喜欢吃青菜星人，拯救早餐不知吃什么星人，消灭无处安放的燕麦，满足素食主义者的胃。 营养均衡，极易操作，差不多就行，没有严格要求，早上十分钟妥妥的～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/3根胡萝卜
- 1个鸡蛋
- 1小勺橄榄油
- 7-8棵小白菜
- 适量燕麦
- 适量白糖（可选）加了可提鲜
- 适量蔬之鲜（可选）
- 适量面粉
- 适量黑胡椒粉（可选）
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
781.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，洗净
2
小白菜和胡萝卜切碎
3
加入盐，蔬之鲜，黑胡椒粉，糖，搅拌均匀
4
打入一枚鸡蛋，搅拌均匀
5
蔬菜会出水，不用再另外加水，搅拌后是这样的
6
加入适量燕麦，搅拌均匀，放2分钟，让燕麦吸水
7
加入适量面粉，继续搅拌
8
入锅前是这样的，这张照片拍糊了
9
戴上一次性手套，团个小团子，入锅按成小饼，也可以用勺子，我个人习惯戴手套
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不粘锅不用放油，晃动锅小饼自动离锅时，1分钟左右，翻面再煎1分钟左右
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好了，配一碗小米粥或者煎饼的时候烧一壶开水，冲一碗玉米面糊糊，完美，开动吧
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食物纤维，维生素，蛋白质统统都有，还有浓浓的燕麦香，饱腹感很强，低油低盐，减肥佳品。主要又快又方便哦～
