水果奇雅子布丁/酸奶
简单
4人份
早餐^_^
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食材清单
其他
- 1-2 汤匙燕麦
- 1-2 汤匙蓝莓
- 1/2 汤匙椰子肉
- 1/2 茶匙肉桂粉
- 一点点蜂蜜
- 三汤匙奇雅子布丁或酸奶
- 半个猕猴桃
- 半根香蕉
营养成分
热量
744.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
569.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
奇雅子布丁的做法：
2
奇雅子和椰奶用 1:9 的比例混合，椰奶可以用杏仁奶、豆奶、牛奶、水等代替。加入 1/2 茶匙香草精。
3
如果没有泡奇雅子用酸奶代替也可以。
4
奇雅子布丁放在碗底，上面放各种水果和燕麦，最上面洒上椰子肉，一点点蜂蜜和肉桂粉。完成^_^
