关晓彤生菜三明治随心所欲版
简单
4人份
自己的做法，分享一下，确实好吃的很
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食材清单
其他
- 1个电饼铛
- 1个鸡蛋
- 1小包蕃茄酱
- 2片紫甘蓝
- 半个西红柿
- 半根黄瓜
- 适量现磨黑胡椒
海鲜类
- 1盒蟹味菇
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
373.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
886.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
保鲜膜上面铺上两片大一点的生菜
2
紫甘蓝切成丝铺上
3
再加两片西红柿
4
蘑菇放入无油的电饼铛加热至变黄，放凉后铺上去
5
鸡蛋也打入无油的电饼铛加热至熟透，铺在蘑菇上
6
准备一块鸡胸肉，提前一晚放入奥尔良腌料腌制一晚，早上放入电饼铛，无需放油，电饼铛最高温度，放入鸡胸肉，加水，中途要加两到三次水，多次翻面。试过无数次这个鸡胸肉的做法，肉不会柴，很好吃，放凉后铺在鸡蛋上面
7
鸡胸肉上放几片黄瓜
8
黄瓜上挤上番茄酱，和黑胡椒碎
9
侧面看一下很壮观，
10
上面再放两片生菜，用保鲜膜裹紧，切开
11
超级好！鸡胸肉完全熟透，加热过程中可以用筷子插几个眼方便熟的快
12
超级棒，可以放半片鸡胸肉，我胃口比较大放了一整片，说实话有点撑😂