养生杂豆粥
简单
4人份
夏天食欲不振是非常普遍的现象，如何能在夏天吃饱吃好是个学问。一天中食物的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少一些、素净一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，有减肥效果。
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食材清单
其他
- 绿豆
- 大米
- 小米
- 红豆
- 黑米
- 黑豆
谷物
- 血糯米
豆制品
- 芸豆
营养成分
热量
441.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
374.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了
