日式滑蛋厚切猪扒盖饭
简单
4人份
一直很爱吃这个，常去的那家菜单改版去掉了这个套餐，怅然若失哎。有天晚上看了b站po主的vlog，正在吃这个！忍不住了，周末立刻自己做起来。ps.如下两人份，可根据自己食量调整啦~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺豉油
- 220克猪里脊
- 2个鸡蛋
- 2勺味淋/米酒加红糖
- 一把柴鱼花
- 昆布/干海带
- 胡萝卜
- 西兰花
- 黑胡椒
蔬菜
- 半个白洋葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
516.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
771.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
里脊分大里脊和小里脊，我买的小里脊。切片，如果像我买的这个是柱状一细条的话，先切段，再从中间剖开像书一样打开，变成一片。
2
用松肉锤/刀背将猪扒正反面敲松，使筋断裂，口感更好。双面抹盐、黑胡椒粉，腌制10-15分钟。
3
腌制的时候准备蔬菜。洋葱我用了半个，切丝，煮汤用。西兰花切朵，胡萝卜切片，配菜装饰用。
4
猪扒裹粉。依次裹上：面粉/玉米淀粉、蛋液、面包糠。面包糠压实，裹满。
5
锅中放油，烧至四成热（筷子插底有小泡泡），放入猪扒，小火煎炸。我大概一面30秒，共炸了两分钟。沥掉大部分油后，放在厨房纸巾上再吸一下油。
6
烧汤汁：热水下锅，剪几小块昆布/海带干、一把柴鱼花，水烧开放洋葱丝一起煮。酱汁：一勺生抽+一勺豉油+两勺味啉（米酒+红糖），放入汤中，大火煮。
7
同时可以开另一个锅，开水放盐，烫胡萝卜、西兰花。
8
猪扒切条，汤汁稍微收浓稠时，放入炖煮吸味。在收干之前，再划入一个鸡蛋在表面上撒开。收汁。
9
大碗盛饭，将猪扒连同汤汁和底下的洋葱昆布/海带一起盖在饭上。最后用西兰花、胡萝卜花装饰，营养美貌两不误~~
10
当当~完成！开动~
