烤杂蔬和肉

简单 4人份

因为上班,时间不多,所以想了很多方法来准备第二天的菜,最后发现烤箱是最方便的。

烤杂蔬和肉
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食材清单

其他
  • 根据自己口味调整橄榄油、胡椒、蒜末、盐、椒盐
  • 随意彩椒
  • 随意杏鲍菇
  • 随意洋葱
  • 随意煮熟鸡胸肉或猪里脊肉
  • 随意蕃茄
蔬菜
  • 随意茄子
豆制品
  • 随意豇豆

营养成分

热量

390.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

14.0 克

碳水化合物

85.0 克

纤维

5.0 克

3.0 克

414.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

杏鲍菇切小片

2

茄子切片

3

备菜

4

备菜

5

备菜

6

其它材料切大块或条状

7

铺上锡纸,全部材料拌在一起,加入椒盐,胡椒,盐,橄榄油,根据自己口味添加,拌匀,包好锡箔纸。放入烤箱230度,烤40分钟,这40分钟你就去洗簌、化妆、换衣吧,一切妥当,把烤时蔬拿出来就可以吃了。洋葱必须有,烤出来甜甜的。

8

上班带着吃也很方便,连着锡纸一起放饭盒里。

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