蒜蓉奶白菜（一汁成菜版）
简单
4人份
大鱼大肉吃多了，偶尔来点儿清淡的，体会一下蔬菜的味道。 奶白菜真是一个神奇的存在，为什么这么说呢？你看，大白菜，菜帮是白色的，叶子一般是黄色或者淡绿色；小白菜，菜帮和菜叶都是绿色的，菜叶深绿菜帮浅绿。但是奶白菜综合小白菜和大白菜的所有颜色，奶白色的菜帮，深绿色的菜叶，有一种“混血孩子”的既视感。再说功效，既可以当做“小白菜”一样煮汤，通利肠胃清热去火，又可以按照“大白菜”的炒制做法，味儿甜清脆，健脾暖胃。如此“万能”的蔬菜，用什么方法去烹饪，都是美味。今天给大家介绍的是，黄记煌一汁成菜系列中的海鲜汁制作的蒜蓉奶白菜，简单易学，就酱万能。 制作工具：电磁炉、平底锅。 适合人群：素食主义者，清淡口味的朋友，想吃菜的人。 实际菜肴评价：做法太简单了，几分钟就出锅了，新鲜奶白菜的味道特别清香，还有微微的甜味。 一汁成菜，探索生活乐趣。 关于海鲜汁，欢迎登陆：天猫黄记煌探真专卖店，认准正品标记，味道有保证。
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食材清单
其他
- #调味
- #配料
- #食材
- 1袋（15g）黄记煌海鲜汁
- 400g奶白菜
- 6瓣大蒜
营养成分
热量
434.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
283.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备菜：奶白菜去掉根部，洗净掰散；大蒜切末，备用
2
炝锅：热锅热油，放入蒜末爆香，再倒入奶白菜
3
调味：倒入1袋海鲜汁，均匀翻炒约1分钟
4
出锅：待奶白变软，即可关火，出锅盛盘
