【在美味中减脂增肌】孢子甘蓝鸡肉乳酪意面
简单
4人份
又是十分快手的简餐之选 关于意面 有人说它升糖快 有人说它升糖慢 但其实是跟你煮的时间有关 煮到刚刚熟还十分有嚼劲儿的时候 它其实是低升糖的主食 作为减脂增肌的碳水选择就很合适了 有条件的还可以换成全麦的意面
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食材清单
其他
- 1/2 cup豆浆/牛奶
- 两勺乳清奶酪
- 可选欧芹
- 可选百里香
- 孢子甘蓝
- 意面
- 盐
- 蒜
- 黑胡椒
肉类
- 一块鸡胸肉
营养成分
热量
104.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
995.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
意面先煮到大半熟 放在一边 鸡胸肉切丁
2
锅里放一点点油加蒜爆香 放入孢子甘蓝翻炒加少许水闷一会儿 再放鸡胸肉 炒熟后加意面 乳清奶酪 豆浆/牛奶 百里香拌匀后闷一会儿 出锅前加盐和胡椒调味 最后撒欧芹出锅
