红萝卜,洋葱,鸡胸肉,低脂高营养的食材,仿焖锅的做法,香甜可口又营养丰富。
737.0 卡
27.0 克
23.0 克
55.0 克
1.0 克
18.0 克
166.0 毫克
B,E
Calcium,Iron
暂无适宜与禁忌信息
腌制鸡胸肉:将鸡胸肉切小块,放入所有需要用到的调料,混匀,放到一边。
将胡萝卜切成小块,锅里放少量清水,煮开后放进胡萝卜,再倒入一点油,盖上锅盖焖煮。
将洋葱切成条状,等到红萝卜焖煮到半熟的时候,放进锅里铺在红萝卜上层,继续盖上锅盖焖煮。
等到洋葱变成半透明的时候,把鸡胸肉放进锅里,直接铺在洋葱表面,不要翻动,盖上锅盖中火焖煮大概5分钟左右(根据肉的大小调整时间),打开锅盖,可以加入自己喜欢的酱料,翻动搅匀锅里所有食材,再大火收汁两分钟即可出锅。