《熊宝饭堂》十八回目.蓝莓山药
简单
4人份
清新爽口的治愈系良药 最近的天气真是不太好，北方雾霾，南方多雨，生态环境越来越差，妈妈们一定担心宝宝的健康，今天推荐给各位妈妈的是一款营养特别丰富的治愈系美食，蓝莓山药，中医讲山药补脾胃、益肺肾，老少皆宜。而且这道菜制作起来非常简单，这周如果不外出，就上手试试吧。
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食材清单
其他
- 适量山药
- 适量柠檬
- 适量牛奶
- 适量蓝莓
- 适量蓝莓酱
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
648.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
山药洗干净，不去皮。水烧开后，上锅蒸熟。
3
用筷子很容易戳进山药，就是蒸好了
4
将蒸好的山药剥去皮
5
捣成泥
6
在山药泥里加入牛奶
7
在山药泥里加入白糖
8
把山药泥在手中揉成团
9
取少许蓝莓酱
10
加一点温开水稀释
11
用过滤网过滤下
12
淋到山药上
13
Bingo！完成！可以开动了哦！
