一颗番茄饭 | 抖音网红饭
简单
4人份
今天跟大家分享一颗番茄饭 热量：约450kcal（一人份） 五星推荐 萝卜君最近超喜欢清爽酸甜的一颗番茄饭。隔几天就要吃一次。电饭煲相当于蒸的烹饪方式，营养基本都不会流失。非常健康营养哦。 准备：（菜谱是3人份量） 基础是西红柿一个。玉米、豌豆、胡萝卜、无淀粉肠。还可以增加豆干、黄瓜、秋葵等等。完全看你自己喜欢吃什么菜品。
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食材清单
其他
- 170克清水
- 1个西红柿
- 200克大米
- 22克藜麦
- 50克胡萝卜
- 5ml橄榄油
- 76克玉米粒
- 80克无淀粉火腿肠
蔬菜
- 65克豆干
- 74克豌豆粒
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
254.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备：（菜谱是3人份量）
2
基础是西红柿一个。玉米、豌豆、胡萝卜、无淀粉肠。还可以增加豆干、黄瓜、秋葵等等。完全看你自己喜欢吃什么菜品。
3
将200 g大米。洗净。
4
放入22g藜麦。洗净。
5
放入170g 水。
6
首先放入洗净切了十字花的西红柿。然后将所有食材都逐渐放进去。
7
食材都放入后，放入食用油5ml。胡椒碎。盐少许。盐不用放很多，如果做出来的味道不够可以出锅再放。
8
我用的是松下1.5L mini款电饭煲。这些量刚好一整锅。按开始键就坐等啦!
9
饭做好之后，就用一个大容器，把电饭煲里的饭倒入。再根据个人口味，加入番茄酱和盐。拌匀。就可以开动啦。趁热吃，酸甜软糯的口感超级幸福哦！
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萝卜君超爱的一道简单料理。期待你们喜欢！
