省时省力-多元营养健康粥
简单
4人份
现代的生活节奏都是一个字：“快”，特别是我们年轻人更是有忙不完的事情。百忙之际，也要保护自己的健康。健康是最贵重的本钱。这款粥就是又省时又省力，在家边工作边可以做的粥，营养多元化，益智又健身👍
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食材清单
其他
- 200克南瓜
- 20克小米
- 20克紫米
- 20克荞麦
- 20克莜麦
- 20克藜麦
- 30克奇亚籽
- 30粒枸杞
- 50克芸豆
- 6颗红枣
- 按照电饭煲的指示水
营养成分
热量
240.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
123.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了奇亚籽之外，将所有的材料放入锅里洗净。
2
南瓜切小块放入，红枣和枸杞单另洗净加入，根据自己家人的喜好加入适量的水（稀稠按喜好）。
3
最后加入奇亚籽，加入奇亚籽时，要用另一只手不停的转圈搅动，否则奇亚籽会结成疙瘩（奇亚籽太小太轻的原因）。
4
合上锅盖，按下香浓粥的按键，等时间到自动报警时再按一次香浓粥的按键，再次报警又香又营养的粥就好了。又香又甜，甜味来自红枣、南瓜和枸杞子的味道，天然的甜味加上五谷的香味，口感和营养都超级棒。
5
周盛入碗中稍放凉一下，温和的时候喝最好喝了，感兴趣的朋友可以试试。
