美味早餐之奶香酥脆土司芝士焗饭~~西红柿炒蛋版
简单
4人份
每天早晨时间非常紧张，特别是还要上班的妈妈们，30分钟必须做出孩子们爱吃的健康美味营养早餐，对每一位宝妈来说都是一项艰巨的考验。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 2个鲜蘑菇
- 2根小肠
- 3个鸡蛋
- 3根蒜苔
- 4勺沙拉酱
- 4片土司面包
- 半包芝士
- 适量玉米油
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
315.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
381.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
要准备的材料
2
西红柿去皮切丁，蒜苔、蘑菇、小肠都切丁，鸡蛋打散。
3
锅内放一点点玉米油，油热后倒入鸡蛋炒熟，盛出盘。
4
锅内再放一点油，油热后放入蒜苔和香菇炒香。
5
炒香后再放入西红柿丁炒，多炒几分钟，直到汤汁变稠，西红柿变小（也可以少加点番茄酱）
6
再放入鸡蛋和肠，放点盐调味儿
7
都炒好后盛出盘备用。
8
烤箱上下火170度预热，同时土司上都涂匀沙拉酱。
9
土司上放匀西红柿炒蛋。
10
均匀洒上芝士。
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入烤箱，上下火170度，10分钟就差不多，根据自家烤箱温度调整，下火尽量小点，容易糊。
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看到芝士化了就差不多好了。浓浓的奶香味儿带着酸酸甜甜的口感，土司也是奶香酥脆，菜量绝对足足的，有营养又均衡，芝士也很拉丝哟，再也不用担心孩子吃菜少了。
13
美美滴享受～
