减肥餐Day1
简单
4人份
生命不息，减肥不止。一直在肥胖的体重上徘徊着，突然哪一天似乎开窍了，准备减肥，其实这个准备工作很久了，应该有好多年了，因为一直坚持不下来、管不住嘴，各种借口，终于下了好大的决心，开始运动，并且：控•制•饮•食, 重要的事情和我说三遍，控制饮食、控制饮食、控制饮食！减肥的时候几个重点：①少食多餐； ②高纤维，高蛋白，少盐，少油，低脂，无糖； ③监测每日摄入的卡路里 好吧，我觉得我序写的有点长，先不废话了…… 第一篇，给你们来个午餐篇！
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食材清单
其他
- 1瓣蒜
- 50g杏鲍菇
- 80g西兰花
- 少许橄榄油
- 少许黑胡椒
肉类
- 100g鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
761.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
821.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉称重100g，杏鲍菇称重50g，西兰花称重80g，洗净备用
2
平底锅内倒入少量橄榄油，将切好片的杏鲍菇和鸡胸肉放入平底锅内煎，在煎煮的过程中，可以适当添加少量的盐和黑胡椒
3
将西兰花置于煮锅内，加水，少量橄榄油，煮开
4
煮熟的西兰花滤水后加入少许橄榄油，少许盐，少许黑胡椒拌匀
5
摆盘吧！
