菠菜芝士烘蛋
简单
4人份
小朋友的早餐要有菜、有蛋，还要香喷喷，烘蛋几乎是完美选择，蔬菜任选，加入芝士或黄油，保证小朋友爱不释口…
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1把马苏里拉奶酪
- 6个鸡蛋
- 少许生抽
- 少许白胡椒
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
365.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
118.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净，焯水，捞出来放凉（可以手攥一下挤出一些水份）。
2
菠菜切碎，差不多两厘米的段儿，太大了不好搅拌。
3
蛋里加入盐、生抽、白胡椒粉搅匀，加入菠菜、马苏里拉奶酪搅匀。
4
平底锅烧热放黄油，融化后倒入蛋液，小火慢烘，时不时转转锅底。等上层稍凝固后翻面、煎到金黄盛出。
5
切开，即可享用…大量的蔬菜、蛋、奶酪，特别均衡的营养早餐。
