减脂菜谱-喷香牛肉焖糙米饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3根胡萝卜
- 150克糙米
- 2个小土豆
- 3朵香菇
- 适量蚝油
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 120克牛肉
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味品
- 适量油，盐
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
531.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
963.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛肉切小块，与酱油，蚝油，黑胡椒，油腌制30分钟以上。糙米浸泡2-3小时。
2
洋葱，土豆，胡萝卜切丁备用
3
冷锅入油，烧制八成熟，加牛肉大火快速翻炒1-2分钟，断生即可盛起。
4
洋葱放入锅中炒软，加土豆，胡萝卜翻炒，加盐，酱油，蚝油调味连同牛肉倒入电饭煲，加水，按煮饭键
