烤箱版汉堡鸡肉饼
简单
4人份
这个鸡肉饼也可以算得上减肥食物了，没有油煎，用的鸡胸。 自己研究着做的，真是美味肉嫩啊。汉堡胚做少了，直接切成条当晚餐吃了。 感觉不是圆的做成方的切成条吃真心比鸡柳还好吃啊。
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食材清单
其他
- 1个打散鸡蛋
- 1大勺淀粉
- 2勺橄榄油
- 50克面包糠
- 适量料酒
- 适量黑椒粉
肉类
- 500克鸡胸肉
蔬菜类
- 适量姜粉
调味料
- 1勺酱油
- 小半勺盐
营养成分
热量
710.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
399.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切成肉馅，所有材料混合，搅拌上劲。
2
味道根据自己口味调整
3
我是放到汉堡模里凹了个形状，后来觉得真心没啥必要。这样的好处就是肉饼基本一样大小。你也可以用手做成饼就好
4
烤箱预热上下火160度，烤盘垫锡纸。鸡肉饼表面粘满面包糠，烤20分钟，根据自己的肉饼调整时间
5
切成条当晚餐
6
做汉堡当早餐
