健身时期的小菜谱
简单
4人份
因为最近一直都在练马甲线以及健身 所以运动后都要补充蛋白质但是又不能吃太高热量的东西 所以自己摸索了一下 做了这个菜 操作很简单
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食材清单
其他
- 一只鸡蛋
- 三颗圣女果
- 两个油桃
- 四五片生菜
肉类
- 适量鸡胸肉
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
292.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
385.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切条 番茄和油桃切块 生菜洗干净后放好沥干
2
将鸡胸肉和鸡蛋煮熟 在水里加适量盐 鸡蛋不剥壳 鸡胸肉不要煮太久 否则口感很涩
3
最后捞出鸡蛋鸡胸肉 将鸡蛋剥壳并切块
4
按自己喜好摆好造型 然后再挤点番茄酱
