菠萝三文鱼饭
简单
4人份
超爱🍍的我，总是喜欢试试各种不同做法不同的滋味～
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1个菠萝
- 2碗米饭
- 4片三文鱼
- 少量香菜末
- 水
- 淀粉
- 蒜泥
- 辣椒面
调味料
- 盐
- 糖
- 酱油
营养成分
热量
138.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
908.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠萝对切，从里面挖空果肉，取出果肉切小块
2
取一半果肉加1/3杯水，用搅拌机搅拌成果汁
3
熬酱：热锅加入果汁，适量盐，酱油，柠檬汁，辣椒面，再加人用水兑开的淀粉勾芡（一勺淀粉配两勺水兑，酱汁烧开即可
4
将三文鱼码在烤盘中，涂抹上熬好的酱，要抹均匀，烤箱180度预热，烤12分钟
5
将米饭倒入菠萝壳里，码上考好的三文鱼，散点香菜末；
