锡纸包鳕鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 橄榄油
- 甜橙
- 胡萝卜
- 黄油
- 黑胡椒
海鲜
- 500g鳕鱼
蔬菜类
- 芹菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
280.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
176.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用盐，黑胡椒，腌制鳕鱼15分钟。可根据口味放一些罗勒等。
2
甜橙切片，胡萝卜切段，芹菜切小段。先用油把甜橙煎一煎，出甜味后放入芹菜胡萝卜，炒熟后盛出。同时烤箱180度预热10分钟。
3
这里面我觉得可以根据个人，选择不同的蔬菜，但不要用黄瓜这种，我估计烤完后就看不见了。
4
用锡纸或者烘焙纸，2张，边上折好，不要漏。然后先把蔬菜放进去，然后放鳕鱼，再放一小片黄油。放入烤箱15分钟。ok
