黑椒鸡排与俄式沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 料酒
- 橄榄油
- 辣椒粉
- 黄胡椒
- 黑胡椒
肉类
- 鸡胸肉
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
330.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉的一面划上棱形的刀纹。
2
加入料酒、黑椒粉、胡椒粉、辣椒粉、盐、糖腌制鸡胸肉。腌制大概15分钟
3
平底锅加热，倒入适量橄榄油。油热后变为小火。
4
将腌制好的鸡胸肉放入锅中，煎一面至焦黄。
5
翻至另一面继续煎。
6
可用锅盖焖一分钟。继续煎。直至两面焦黄。
7
可以出锅啦！！
