超级简单又不会长胖的【鸡胸肉蔬菜饺子】
简单
4人份
我是上班族，在外面吃花销太大，所以选择在家自己捣鼓一些吃的，饺子包好了就放冰箱速冻，可以当早餐或者晚餐。我想减肥，但喜欢吃总忌不住口，平时也不爱运动，所以这个饺子用的是鸡胸肉营养价值都特别高➕蔬菜可以帮助我们肠胃蠕动，我们人体该需要的营养成分都有，不会长胖，皮薄馅多，饺子很有嚼劲，特别好吃。
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食材清单
其他
- 1个糯玉米
- 1勺老抽
- 1勺耗油
- 1瓣大蒜
- 20张大饺子皮
- 2勺生抽
- 2颗香葱
- 5朵香菇
- 5颗小青菜
- 半根山药
- 若干克食用油
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 2片姜
调味料
- 若干克盐
营养成分
热量
222.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
315.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香菇，小青菜，山药，糯玉米洗净烫熟切丁备用
2
第一步：鸡胸肉切丁，放入1勺料酒，2勺生抽，1勺老抽，1勺耗油，2片姜末，腌制15分钟
3
第二步：起锅烧油，放入大蒜沫放入腌制好的鸡胸肉炒熟，放入若干盐调味，最后撒上葱花
4
把鸡胸肉和所有食材倒入碗中搅拌均匀，尝咸淡，少盐则再放些许盐
5
用大饺子皮包，饺子皮中间对齐捏紧，两边对齐捏紧一个饺子就包好了
6
包好之后我是放入冰箱当做上班的早餐或晚餐食用
