杂粮粥—全营养15谷粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15克红薏米
- 20g小麦
- 20g红皮花生
- 20g芡实
- 20g茯苓
- 20g莲子
- 20克燕麦
- 20克荞麦
- 20粒枸杞
- 30克小米
- 30克有机糙米
- 30克黑糯米
- 4-6颗红枣
蔬菜
- 20克红豆
调味品
- 适量调味红糖
营养成分
热量
285.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
146.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
15谷粥：红皮花生，红糖，枸杞，红豆，红枣，有机糙米，黑糯米，小米，小麦，荞麦，茯苓，芡实，莲子，麦片，红薏仁
