浇汁青菜小丸子
当宝宝对着面前的那一桌普通得不能再普通的饭菜，一副生无可恋的时候，你就知道，是时候放大招了。 在所有关于美食的秘籍里，浇汁是一种威力极为强大的手法，又因为特别容易学，所以广受美食初学者追捧。任何菜只要浇上汁儿，味道和口感立马从家常便饭提升为米其林三星，即使是肉丸也不例外。不过汁儿分很多种，大体上你吃得到的美味酱汁儿，对于小朋友来说味道都过重，并且都不健康。今天我要和大家分享的这个菜式，用到的汁儿完全来自于天然食材，健康的同时不失美味，美味的同时不失简单，还不赶紧学起来？
食材清单
其他
- 10g洋葱
- 10g青彩椒
- 1株青菜
- 20g胡萝卜
- 250g西红柿
- 2g淀粉
- 适量植物油
肉类
- 100g里脊肉
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
590.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
960.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
做肉丸子，肉的选择很关键。我基本上只选择里脊肉，因为相对其他部位的瘦肉而言，里脊肉嫩一些，出来的肉丸口感会更好。逆着肌肉纹理切断肉纤维，然后剁碎。做肉丸一定要精切粗剁, 剁的太久肉太细碎, 口感会变的很柴很渣, 肉的滋味也流失的多。
加入淀粉、盐和油，然后给肉做个全身按摩，一定按舒服了，才能让肉糜充分吸收，味道才能进去，肉质也会变得更加松软。淀粉可以让蒸出来的肉丸不会散开，盐不是必须，如果可以不加就不加。油可以用蛋清替代，可以让口感更爽滑。为了照顾鸡蛋过敏的宝宝，这里我加的是植物油。
有人问用手弄太脏，可以用筷子搅拌吗？答案是否定的。如果肉搅拌上劲了，对于咀嚼能力还不够好的宝宝来说，吃起来会比较费劲，所以还是用按摩的手法更妥当。
洋葱和青菜分别洗净切丁。这里的蔬菜没有特别要求，洋葱可以换成玉米、甜椒等，都没有问题。
把切好的菜丁和肉糜混合，轻轻的揉均匀。
做个胡萝卜底座。为什么要做底座？因为肉丸在蒸的过程中会有水蒸气回流，落在盘子里，会把肉丸底部浸湿，影响口感。蒸好的胡萝卜还可以顺带吃掉，一举两得。
捏出乒乓球大小的肉丸，在胡萝卜底座上码好，冷水上锅，盖上盖子。大火煮开后转中火，再蒸12分钟。锅边留缝，减少水蒸汽回流。
接下来我们来调汁儿。很多浇汁菜肴的精髓就在汁儿上，这道清淡的菜式也不例外。调好汁儿，才能充分释放味蕾上的每一个细胞，让宝宝尝了后不禁感叹：“哎哟，不错哦～”
话不多说，番茄去皮切丁，青彩椒切丁。准备一小碗淀粉水。
热锅冷油，倒入番茄丁和青彩椒丁，大火翻炒约2分钟。番茄出汁儿了，就可以加点清水和淀粉水，搅拌均匀。
浇汁～
这么一道有肉有菜的佳肴，营养价值就不多罗嗦了，赶紧做了给孩子吃，吃完了发反馈给我吧～ 顺祝大家冬至快乐！
