超美味减肥餐蔬菜三明治
简单
4人份
𐂂 也是模仿关晓彤教程做的～ 都差不多，不喜勿喷～ 但是真的超级好吃！！！当晚餐吃坚持下来能掉好几斤～如果配合运动的话效果更好哦 食材不限～可以添加自己喜欢的食材哦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1～2片猪肉片
- 1个鸡蛋
- 一根火腿
- 个人口味酌量添加盐
- 个人喜好酌量添加番茄酱
- 半个西红柿
- 半勺料酒
蔬菜
- 一小段黄瓜
- 两片生菜
调味料
- 半勺酱油
营养成分
热量
460.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
277.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把需要用到的食材切好，按个人的食量来
2
猪肉切大片，浇上半勺料酒和酱油，在表面均匀的抹上一层食盐，简单的腌制一下，这样的猪肉煮出来会比较松，口感更好～
3
起锅烧油放小火打入鸡蛋，我的鸡蛋没有控制好所以不太好看呜呜呜
4
然后在鸡蛋表面撒上一层盐，按个人的口味来就好，一定是要小火！！
5
先放一层保鲜膜，再放生菜，把生菜按压一下，就可以依次放上食材啦～
6
放上切好的黄瓜片，不要切的太厚哦～
7
依个人食量添加就好
8
放上煎好的肉肉～
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也可以买午餐肉啊鸡胸肉什么的，家里有什么就用什么吧～
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再放上西红柿片
11
放上火腿～
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个人是比较喜欢玉米火腿，甜甜的
13
按个人口味来哦也可以放其他的
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然后再拿一片生菜盖在上面～
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用保鲜膜包好
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最后把它切开，就可以开吃啦～