营养早餐5☀️温柔紫薯蟹柳三明治🥪&紫薯果香蛋白饮&水果碗
简单
4人份
每一个落后跟外界没有关系， 而是看你准备好没有。 每一次疾病来临的时候， 都是看你的免疫力准备好没有。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个无花果
- 1个西柚
- 1个🍎苹果
- 1勺纽崔莱全植物蛋白粉
- 1包黑糖姜茶
- 1根🍌香蕉
- 2个🍠紫薯
- 4～5条蟹柳
- 5个🍓草莓
- 少量燕麦
- 适量安利皇后特级初榨橄榄油
- 适量黑芝麻
- 适量🥛牛奶
- 适量🍯蜂蜜
营养成分
热量
614.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
346.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材全家福📸
2
【温柔紫薯蟹柳三文治】
3
👩🏻🍳提前煮熟原只紫薯，一个压捣成泥，另一个备用
4
👩🏻🍳 加入少量鲜牛奶和燕麦搅匀
5
👩🏻🍳提前预热皇后锅，加入皇后特级初榨橄榄油，放进蟹柳煎热即可
6
👩🏻🍳把紫薯燕麦泥涂在吐司上，再放蟹柳，夹好～
7
👩🏻🍳用保鲜膜包好，从中间切开～
8
温柔紫薯蟹柳三文治 完成！
9
【紫薯果香蛋白饮】
10
👩🏻🍳提前用益之源净水器过滤后的水泡好黑糖姜茶（祛湿和驱寒非常好哦！）
11
👩🏻🍳提前用可清洗农药残留的碟新洗洁精把苹果等水果的表皮清洗干净
12
👩🏻🍳紫薯、苹果、香蕉切块一起放进搅拌机
13
👩🏻🍳加入安利皇后特级初榨橄榄油和纽崔莱植物蛋白粉（每天早餐加1勺吸收率达到100%的植物蛋白，可以让我们的皮肤Q弹、紧致，比起吃昂贵的燕窝更好哦。特级初榨橄榄油富含不饱和脂肪酸，不仅不容易胖，还可以帮助我们清除体内的垃圾油脂）
14
加入黑芝麻和适量蜂蜜，搅拌成浆
15
加上杏仁片更香哦～
16
紫薯果香蛋白饮 完成！
17
【水果碗】
18
把你喜欢的水果切小块在碗里码好就好啦，生活嘛还是要有点仪式感滴！
19
舒服的颜色，优质的蛋白质，好的水，丰富维生素与矿物质，纤维，好的脂肪（皇后特级初榨橄榄油），碳水化合物，全部都配齐了！
