心型面包煎蛋
简单
4人份
夏季减肥令女孩子一见倾心的健康早餐
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食材清单
其他
- 小西红柿
- 粗粮面包片
- 胡椒粉
- 鸡蛋
- 黑芝麻
调味料
- 盐
营养成分
热量
173.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
295.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将面包用心形磨具将心挖出待用
2
锅内放入少许橄榄油
3
将面包煎至一面微酥
4
把鸡蛋清小心的倒在面包中间心形的镂空里面
5
小火慢煎一分钟待凝固将盐、胡椒粉均匀的撒在鸡蛋清上
6
再把蛋黄轻轻放入直到面包内的鸡蛋成形即可，心形面包内心也煎一下（当然如果你喜欢吃嫩一点的不必煎的时间过长）撒入黑芝麻点缀，放上圣女果
