超快手早餐🥣｜杂粮午餐肉饭团🍙好吃不胖～
简单
4人份
谁说减肥不能吃饭🍚‼️我这就安排上减肥也可以吃的米饭教程🤨还很简单，超好吃❗️ 颗粒分明的杂粮饭配上鲜美的海苔碎，再来点微酸可口的寿司醋，简直不要太美味😋两个就能吃饱，完全不用担心热量🤓
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2片海苔条
- 适量寿司醋
- 适量杂粮米（不减肥的小伙伴用白米饭就好了）
- 适量海苔碎
肉类
- 2片午餐肉
营养成分
热量
556.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
712.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️先煮饭（杂粮饭需要提前泡好，这样煮出来的米不会很硬）
2
2⃣️午餐肉切片（吃两个就够了，所以我就切了两片）
3
3⃣️锅里放少许油煎一会午餐肉
4
4⃣️饭煮好了趁热倒入寿司醋（醋不用放太多，要不然米饭味道发酸就不好吃了👎）再撒上海苔碎搅拌均匀
5
5⃣️保鲜膜放到午餐肉罐头里，就跟图片上的一样，然后先放饭再放午餐肉，压实
6
6⃣️保鲜膜拔出
7
7⃣️ 裹上一条海苔即可
8
蘸沙拉酱更好吃😋