不做你会后悔的一道健身美食，come on come on
简单
4人份
这很适合健身的妹子，当然啦，也包括肌肉男，哈哈 低脂高蛋白，还有各种蔬菜，来试一下咯~？(^0^)
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食材清单
其他
- 250g鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）
- 25G黄瓜，切丁
- 3…5片还有最重要的烧海苔
- 3朵口蘑，你也可以加香菇
- 50g胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃
- 一勺料酒
- 一勺蔬菜油
- 一枚鸡蛋
- 半个青椒，丁啦
- 半勺生抽
- 少许淀粉
- 适当鸡精
调味品
- 适当盐
营养成分
热量
743.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
969.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种切丁，混合
2
将蔬菜丁下锅爆一下，爆香，马上出锅放凉
3
鸡肉和蔬菜混合，然后加入剩下的鸡蛋还有调料，混合搅拌均匀，顺时针
4
然后码在海苔上 铺平开来，按照寿司的方式卷好，然后稍微定型一下
5
锅不要放油，中火热锅，下锅煎，会不时流出汁水，注意翻面，使之受热均匀
6
出锅，切好，开吃
