6款女生养生粥食谱💗暖宫/补气血/养颜养发
简单
4人份
冬天是食补养生的季节，每天一碗热乎乎的营养养生汤，让我们抓住时机好气色。 👉🏻分享6款我常喝的养生汤食谱配方 远离经期不适、内调暖宫、养发不脱发、一起排毒又美容，每天一碗气色越来越好。 对养生感兴趣的姐姐，欢迎➕我v：13812537086，大家一起交流厨艺！哈哈
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食材清单
其他
- 适量枸杞
- 适量红枣
- 适量红豆
- 适量花生
营养成分
热量
293.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
798.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
❤️补血养血好气色——五红汤
2
👉🏻食材：红糖2块+红枣2颗+枸杞+花生+红豆
3
适合：贫血+气色虚弱+经期+哺乳期下奶汤我一直喝
4
❤️暖宫缓解痛经—红糖红枣姜茶
5
👉🏻食材：姜片+红糖2块+红枣2颗+鸡蛋+枸杞
6
适合：暖宫暖胃+冬天加入姜片+热乎乎去寒气
7
❤️催经——山楂桂圆红糖汤
8
👉🏻食材：姜片2片+红糖2块+红枣+桂圆3哥+枸杞+山楂
9
适合：痛经+月经不调：桂圆山楂补气活血化瘀，补气
10
❤️防脱发生发——黑豆黑米黑芝麻核桃粥
11
👉🏻食材：黑豆+黑芝麻+黑米+红糖+花生+核桃
12
适合：多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕也可以喝这个
13
❤️美容美白养颜——金桔银耳红枣百合羹
14
👉🏻食材：金桔5个+银耳+红枣+百合+冰糖
15
适合：健胃帮助消化+预防色素沉淀+美容养颜
16
❤️祛湿气养胃——小米花生薏仁粥
17
👉🏻食材：小米+枸杞+薏仁+花生+冰糖
18
适合：多吃薏仁祛湿气皮肤好，小米花生温和养胃好帮手
19
🥣制作方法：
20
准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲+加适量水 搞定
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食谱篇幅有限，有不明白的都可以问我。食谱的整理都是我一个字一个字码出来的，分享给大家，希望对大家有帮助！