养生粥系列|“四红补血粥”补血又养颜 紫米红豆花生红枣粥 早餐
简单
4人份
因紫米、红枣、花生、红豆外观呈现红色而合称“四红”。大多数红色、黑色的食材，都特别的养人。紫米、红枣、花生、红豆，算得上黄金搭档了。想皮肤细腻有光泽？想要面色红润有气色？想又美又健康？四红补血粥就是专为有这类需求的人量身打造的。 PS：此粥具有补血养颜之功效，女性朋友不妨经常熬一碗这样的粥来滋补一下
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食材清单
其他
- 120分钟总操作时间
- 1300ml清水
- 30克红豆
- 30克花生米
- 80克紫糯米
- 8颗红枣
- 少许枸杞
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
537.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
171.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将红豆淘洗干净，提前一天浸泡。紫米洗净，清水浸泡30分钟。
2
砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。
3
先把泡好的红豆放入锅中煮10分钟。
4
再将冰糖和枸杞除外的所有食材放入锅中，大火煮开。
5
将冰糖和枸杞放入锅中，继续熬煮5分钟，关火即可。
