减肥香蕉夹心蓝莓玛芬
简单
4人份
在减肥但是嘴馋。。。 无油无糖的健康玛芬 吃完罪恶感没那么高 😂😂😂😂😂 做法超级简单无需打发
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食材清单
其他
- 15克牛奶
- 1个鸡蛋
- 1勺/可不加蜂蜜
- 2-3根香蕉
- 20克椰丝蓉
- 2克香草精
- 30克即食燕麦
- 3克苏打粉
- 40克自发面粉
- 带颗粒30克花生酱/杏仁酱（（
- 随意坚果类（核桃/杏仁/腰果）
- 随意杏仁片
- 随意蓝莓
营养成分
热量
726.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
259.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备
2
熟透的香蕉🍌压碎， 打入鸡蛋🥚，加入椰丝蓉🥥，加入即食燕麦搅拌。喜欢香甜一点的可以加一两勺蜂蜜🍯和几滴香草精，再加许少牛奶添加奶香味搅拌均匀🥣。
3
分量加入自发面粉🥣Z字型搅拌均匀浓稠度如图、不够用浓稠就多加点面粉，太浓稠就加奶。
4
放入模具里7.5分满，我做了两种口味的，蓝莓可以放在面糊里然后再铺几颗在顶上8.5分满，🌰坚果类压碎铺在面糊上如图、丢进烤箱190度烤25分钟。
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大概25分钟后就能闻到香味了，看到棕黄色鼓起来 蓝莓也暴浆就可以了。每个烤箱脾气不一样，最后几分钟自己看着烤😂
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烤完超级低卡健康燕麦香蕉蓝莓暴浆玛芬，和坚果香脆香蕉玛芬就完成了，吃完也没罪恶感😂😂
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外脆香蕉糯香的玛芬，别着急吃哈 小心跟我一样烫到嘴！
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无奶版的，其他配料一样，加了颗粒花生酱🥜和海盐，加香蕉夹心的☺️ 撒上杏仁片
9
顶部杏仁片和椰丝烤完 香喷喷🤤趁热吃里面香蕉糯糯的、
