三种不同口味鸡胸肉做法
简单
4人份
蛋白质的优质来源有很多，鸡胸肉是最常见，价格也便宜性价比最高。如果想要吃够30克蛋白质，你就吃110克的鸡胸肉。 听起来好像挺容易的哈？不过事实是，鸡胸肉水煮实在是太难吃了，每吃一口都想抱紧自己。 所以今天教大家如何最省时省力的做出好吃的鸡胸肉。你只需要每周抽出半个小时，就可以做好一周要吃的鸡胸肉，放进冰箱冷藏，等到想吃的的时候拿出来煎一下就可以了。还可以夹在三明治里，卷在饼里，放进沙拉里。超级方便啊！这样腌制后的鸡胸肉即使不加油煎出来也不会老，口感滑滑嫩嫩的。 健身应该是一个享受的过程，干嘛要天天吃水煮鸡胸把自己弄的那么苦逼呢
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食材清单
其他
- 柠檬
- 橄榄油
- 蒜
- 蜂蜜
- 辣椒
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 姜
- 香菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
787.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
789.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
▼ 蒜蓉香菜鸡胸 ▼
2
Garlic Cilantro Chicken
3
— 原料 —
4
一勺橄榄油
5
一勺蜂蜜
6
一勺蒜蓉
7
柠檬汁适量（去肉腥）
8
半勺盐
9
香菜多多放
10
鸡胸肉一块
11
一起放到密封袋里
12
▼ 香辣鸡胸 ▼
13
Spicy Garlic Chicken
14
— 原料 —
15
一勺橄榄油
16
一勺辣椒
17
一勺生姜
18
柠檬汁适量（去肉腥）
19
半勺盐
20
鸡胸肉一块
21
一起放到密封袋里
22
▼ 蒜蓉酱油鸡胸 ▼
23
Garlic Cilantro Chicken
24
— 原料 —
25
一勺橄榄油
26
两勺蜂蜜
27
一勺蒜蓉
28
柠檬汁适量（去肉腥）
29
两勺生抽
30
半勺盐
31
鸡胸肉一块
32
冰箱冷餐24小时，放到冷冻柜里，随吃随用
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