好吃又减肥的经典早餐（当然也可以当午晚餐😜）
简单
4人份
谁还不是个吃货？ 谁不想天天吃遍全世界，身材还跟魔鬼似的？ 节食减肥这种反人性的减肥方法，早就应该被埋起来了😃 如果你不小心把自己吃胖了，难道你能饿瘦吗？肯定只能让自己吃瘦啊哈哈 目前所知，最科学最容易最有效的减肥或者说身材管理方法，只有一个：3333+ 这是我们家今天的一顿早餐。
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食材清单
乳制品
- 一盒牛奶
其他
- 一个贝贝南瓜
- 两块牛排
- 四季豆、阳光玫瑰蔬果
- 随意调料
营养成分
热量
707.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
928.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
起床先把这个南瓜🎃里面籽刨干净，切好，直接扔电饭锅或者蒸锅，开始自动蒸。
2
然后去准备其他的蔬果啥的。
3
油炸的干煸四季豆很好吃，但是费时间费油，不利于减肥，所以，我直接拿水先煮到断生，然后用少许油，加蒜末，一勺耗油快炒就好了，真的很好吃。口味重的，可以加盐和鸡精那些。
4
然后两分钟煎个牛排，这个提前自然解冻至常温，用厨房纸吸干水分。油最好用黄油，煎好后加黑胡椒汁，也可以加迷迭香什么的提香提味。
5
牛排煎好装盘拍照，真的很美味，我儿子两块都能干完，但是很舍不得的给我留了几小块，还是有点良心，😘
6
这时候南瓜也蒸好了，直接拿出来刨一下，加点麦片什么的当装饰，如果不喜欢这么干的口感，还可以加牛奶或者酸奶什么的调制。但是我喜欢这个干干的，像板栗一样，很香😜
