哥本哈根减肥餐单D2
简单
4人份
【小一私房】坚持就是胜利！✌️
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食材清单
其他
- 200g华润无淀粉火腿
- 200g澳洲上脑牛排
- 250g生菜
- 一块正北纯净半方糖
- 一杯菊乐菌乐多无蔗糖低脂酸奶
- 一汤匙咖啡粉
营养成分
热量
437.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
375.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
和昨天一样，但是今天减少了咖啡粉的量。早上起来特别难受，一直头晕，起来烧开水泡咖啡，从厨房出来就眼前一黑靠在墙边，好一会儿才恢复。后来喝了咖啡胃也一直难受，整个人好想死。放弃的念头10000000%，后来吐了，喝的水和咖啡全吐了。一下就好受多了，估计是胃不适应。谢谢男神的支持，我才有勇气继续！
2
经过早上的地狱体验，无法按捺住吃火腿的心。11：30就开始弄，考虑到自己脆弱的胃，便把酸奶也提前拿出来，放到与室温相当的程度。火腿也是从冰箱拿出来的，所以放在平底锅煎了一下。买的火腿略肥，还有点咸，刚开始吃的时候超满足，到后来还剩几片的时候就有点没食欲了，大概吃了180g。
3
和昨天一样，拌生菜和清煎牛排。今天的牛排有点肥…没放油煎的，本来还想着放点橄榄油保护一下
